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快速瘦手臂瑜伽 美化线条消除副乳
2023-01-05

V字手夹砖瑜伽

功效 :这套简单的瑜伽动作能强化上手臂前侧的线条,使手臂曲线变得优美,还能消除副乳。

Step 1:准备一块垫子,也可坐在床上,将脚弯曲,臀部坐在脚跟上,先把瑜伽砖置于大腿上,将手肘弯曲,形成一个大大的“V”字,用左右手肘夹住瑜伽砖的两侧。

Step 2:夹好瑜伽砖后,吸气,并提起手肘,与肩膀同高,也就是上臂与肩膀保持90度,将手掌打开,掌心朝内。

Step 3:呼气,将上臂向前推,手肘弯曲要大于90度。保持这个动作停留10-15次呼吸,再慢慢地放下,重复此动作3-5次。

温馨提示:做这个动作的时候手臂不要太靠近身体,否则收缩副乳的效果就没有了。还有就是两手掌不要靠的太近,因为两手臂的中间有夹砖,如果两手掌靠太近,位置就会跑掉。